Видео к инфопосту
Понравилось видео? Поддержи проект своим комментарием на YouTube!
День 97. ФРИСТАЙЛ-комплекс "Обратный ход конём"
Сегодня будет последний из фристайловых комплексов, состоящий из различных видов отжиманий, так что не будем терять ни минуты (но только после хорошей разминки и всадника 30-60 секунд)!
Мало кто знает, почему данный комплекс называется именно так, но тем и знаменит Саня Прохоров из команды The Patriots, что он не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но также и оригинальные названия к ним!
Комплекс состоит из 5 подходов, где в каждом подходе нужно сделать несколько видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха:
1. отжимания с ногами на возвышенности (~30 см)
2. отжимания от пола
3. отжимания с руками на возвышенности (~30 см)
4. отжимания от пола
5. отжимания с ногами на возвышенности (~30 см)
В зависимости от уровня подготовки в каждом виде отжиманий делается по 5 повторений с отдыхом по 1 минуте между подходами (для новичков), по 7 повторений и отдыхом по 1-2 минуте между подходами (для продвинутого уровня) или по 10 повторений и отдыхом по 2-3 минуты между подходами (для мастеров).